EI có sự kết nối sâu sắc với Mindfulness

Thông minh cảm xúc (EI) có sự kết nối sâu sắc với Mindfulness (Sự Tỉnh thức).
Khi trau dồi phát triển trí Thông minh cảm xúc, chúng ta sẽ luyện tập sự chú tâm, nhận thức trọn vẹn và sâu sắc một cách thông suốt và không phán xét.
Quan sát cảm xúc của mình luôn bắt đầu từ sự nhận biết các dấu hiệu rất rõ trên cơ thể, chứ k phải tinh thần. Cảm giác rần nóng trên da mặt khi giận, tim đập nhanh khi stress, lo lắng.. Việc nhận thức rõ về cảm xúc được biểu hiện qua cơ thể vật lý, sau đó mới đến tinh thần bên trong, giúp mình biết ngừng lại, quan sát, điều hòa hơi thở và gọi được tên của cảm xúc đang chi phối thân – tâm.
Đó là bước đầu của phương pháp “luyện thần”, ý thức mình đang toàn quyền quyết định trong vùng TỰ DO TỐI THƯỢNG (Khoảnh khắc tạm ngừng) để có các hành động phù hợp mà không bị cảm xúc tiêu cực làm chủ.
Khi tịnh tâm ta luyện sự chú ý và quan sát năng lực chú ý của chính mình cho nên Thiền định giúp phát triển Trí thông minh cảm xúc một cách “vi diệu” là vậy.
Gia Hải

Đăng ký tư vấn miễn phí

Bài viết liên quan